을 복용 해야하는 7 가지 이유
너무 간단 해 보입니다. 내 말은, 정확히 걷는 것이 얼마나 어려운가? 당신은 당신이 기억할 수있는 한 오랫동안 그것을 해왔습니다. 일상적인 산책로는 이것에 대해 말할 가치가 있도록 진정으로 달성 할 수있는 것은 무엇입니까? 글쎄, 실제로. 나를 믿지 않습니까? 계속 읽으세요.
차갑고 어려운 사실은 다음과 같습니다. 건강 및 건강 혜택을보기 위해 킥을 묶고 구매를 시작할 필요가 없습니다. 사실, 침착 한 산책은 긴 하루를 보낸 후에 찾고있는 것일 수 있습니다.
당신이 아주 놀라운 혜택을 경험하고 싶다면, 일상적인 산책을 위해 오랜 시간을 따로 보관하십시오. 바로 여기에 7 가지 이유가 있습니다.
1. 건강한 체중을 촉진합니다
당신은 모든 종류의 혜택을 볼 수 있도록 매일 산책을 할 필요가 없습니다. 실제로, 일주일에 5 일, 30 분을 따로두면 주당 150 분의 운동을 할 수있어 체중을 관리하고 지방 손실을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
편안한 속도를 찾아 야외에서 얻을 수 있습니다. 친구뿐만 아니라 가족, 심지어 송곳니와 함께 매일 걸어 갈 수 있습니다. 옵션은 당신의 것입니다.
2. 스트레스를 줄입니다
직장이나 학교에서 긴 하루를 보낸 후에는 심리적으로 지친 것 같습니다. 당신이 긴장을 풀기 위해 아무것도하지 않으면, 날이 지나면 복합적으로 복합됩니다. 당신은 콘센트를 요구할뿐만 아니라 일상적인 산책로가 매우 유익 할 수 있습니다.
신선한 공기를 섭취하여 엔돌핀이 흐를 수있게하면서 일상적인 산책로를 통해 모두 달성 할 수 있습니다. 긴장 감소는 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 굶주림을 조절하고 체지방을 저장하는 신체의 반응을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 분위기를 향상시킵니다
스트레스를 받으면 기분이 가장 좋지 않을 것입니다. 당신은 슬프고, 화를 내고, 분노하고, 화를 낼 수 있습니다 – 목록은 계속 진행됩니다. 어떤 사람들은 음식에 감정을 묻어 (통제 할 수없는 경우 상당한 체중의 영향을받을 위험)는 분위기 증가를 돕기 위해 연구 연구를 통해 12 분 동안 일상적인 산책로가 보여졌습니다.
직장에서 가난한 하루를 보내고 있다면 점심 시간 동안 산책하십시오. 당신의 송곳니가 소파를 씹는 것을 발견하기 위해 퇴근 후 집에 가졌습니까? 도보로 12 분 거리에 있습니다. 매일 산책을하면 Snickers Bar에 도달 할 필요없이 자신처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 정신 선명도를 지원합니다
당신의 아침은 완전히 재앙이었고 생산성이있는 곳에서 가장 잘 지정할 수없는 것 같습니다. 그것은 일어난다! 많은 사람들이 하루 종일 어려움을 겪고 있지만, 일상적인 산책로에서 몸매를 맺을 경우 집중력을 회복 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
한 연구 연구에 따르면 인식뿐만 아니라 추가적인 두뇌 힘을 요구한다면 걸어 다니는 것으로 나타났습니다. 더 심오한 연구는 매일 정기적으로 활동하는 사람들이 훨씬 더 혁신적이며 인식뿐만 아니라 훨씬 더 나은 정신적 명확성을 가지고 있음을 보여주는 한 가지 연구 연구입니다.
5. 에너지를 제공합니다
알람 시계가 얼마나 많은 시간을 보냈는지, 당신은 단지 잠들었을뿐만 아니라 맹세합니까? 당신은 워킹 데드처럼 침대에서 튀어 나와 아침에 당신의 방법을 우연히 발견합니다.
이 시나리오에서 일상적인 산책에 미친 것을 이해하고 싶습니까? 조지아 대학교 (University of Georgia)는 수면이 부족한 사람들이 도보로 10 분 동안 몸매를 유지하는 데 시간이 걸렸다는 사실을 발견했습니다.
6. 뼈 건강을 향상시킵니다
나이가 들어감에 따라 뼈 건강과 건강이 악화 될 위험이 있습니다. 시간이 지남에 따라 뼈 미네랄 밀도는 감소 할 수있어 골절뿐만 아니라 파손이 발생할 수 있습니다. 매일 산책을하면 뼈 질량의 손실을 제한 할 수 있습니다 (고관절 관절을 살펴 보는 것으로 보였음).
한 번의 연구에서, 일상적인 산책에 참여하면 30%의 골절 (고관절)을 피할 수 있습니다.
7. 혈압뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮 춥니 다
혈액 공사가 걱정 되셨나요? 의사가 콜레스테롤과 혈압이 좋지 않기 때문에 건강과 건강에 훨씬 더 많은 관심을 기울이는 것이 훨씬 더 좋을 것이라고 말했습니까? 많은 노력없이 두 가지를 향상시키는 방법이 있습니다. 매일 걸어 가십시오.
6 년간의 연구에 따르면 걷기는 콜레스테롤과 혈압을 낮추면서 마찬가지로 심장병의 위험을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다.
여기서 이야기의 도덕은 무엇입니까? 건강과 건강뿐만 아니라 삶을 향상 시키려면 일상적인 산책로에서 몸매를 유지하십시오. 그것은 정말로 단순하고 많은 시간이나 노력이 필요하지 않습니다!