오디오 플레이어를위한 훈련 중에 먹을 것
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오늘 저는 달리기 나 레이스 전에 무엇을 먹을지에 대한 아이디어를 공유하고 있습니다. 처음 5K를 훈련하든 14 번째 마라톤을 운영하든 신체에 연료를 공급해야합니다. 성능과 회복에 상당한 차이를 만듭니다. 그리고 나는 이번 주말에 Tustin Hangar Half Marathon에서 완전히 추락하고 불에 타서 제대로 연료를 공급하지 않았기 때문에 알아야합니다.
Runners Eat – 훈련 및 달리기를위한 최고의 음식에 대한 팟 캐스트 시리즈 :
이것은 하프 마라톤 또는 풀 마라톤을위한 훈련 전, 도중 및 달리기 중에 무엇을 먹을지에 대한 시리즈의 시작입니다. 훈련 중에 무엇을 먹을지에 대해 보거나 여기에있는 아이디어를 연습하십시오. 몸에 어떤 효과가 있는지 알아냅니다.
장기 또는 경주 전날 먹을 것.
달리기 또는 경주 전에 먹을 것 – 경주의 아침 또는 열심히 훈련하기 전에.
달리기 나 레이스 중에 먹을 것.
달리기 후에 무엇을 먹어야하는지 회복하는 데 도움이됩니다.
나의 일반적인 프리 레이스 또는 장기 식사는 쌀과 간장이 많은 태국 또는 중국 음식입니다. ..
워밍업 :
지난주 에피소드가 빠져 나간 경우 사과 – 여전히 미친 빠른 버전이 있다면 – 설정> 앱> 팟 캐스트 앱> CHELE CASHE> 저장 / 다시 다운로드하십시오.
마지막 에피소드에 대한 모든 사랑과 피드백에 감사드립니다! 당신은 최고예요. 플로리다에 갔던 이후로 당신과 이야기하지 않았습니다. 나는 최근 여행 에서이 게시물에 사진을 공유했지만 나중에 채우고 싶다…
나는 플로리다로 대단한 여행을 가졌고 음식을 간단히 요약하고 여기서 재미있게 살았습니다.
이제 여행에서 일주일이 지났습니다.
매일 팟 캐스트하고 싶어요… 어떻게 팟 캐스트를 살 수 있습니까 ?? 어쩌면 나는 Instagram을 라이브로 할 수 있고 주머니에 넣고들을 수 있습니까?
1 차 하프 마라톤 훈련 계획의 4 주차 – 이전 게시물을 따라 가면 더 많은 정보를 확인하십시오.
나는 레이스 훈련을하는 동안 무엇을 먹어야하는지에 대한 시리즈를 시작하고 있습니다! 그리고 어제의 하프 마라톤에 연료 실패로 완벽하게 작동합니다.
Instagram에서 DM ME 연료를 연료로 연료를 연료로하거나 RER VM Line 562 888 1644에 음성 메일을 남겨둔 경우
메인 이벤트 :
Tustin Half Marathon Recap – 연료 실패.
Tustin Hangar Half Marathon Race Recap…
날씨 : 비오는 날.
코스 : Tustin 격납고를 통해 달렸습니다.
처음과 끝에 몇 개의 언덕이 상당히 평평합니다. 코스는 괜찮습니다 – 캘리포니아 Tustin을 돌아 다니십시오.
역사적인 Tustin Blimp Hangar를 통과하는 것은 놀랍지 만 Tustin 시내는 사랑 스럽습니다. 나는 확실히 돌아가서 그 지역을 돌아 다니고 싶다.
“1,000 피트 이상, 길이가 1,000 피트, 폭이 300 피트 인 17 층은 격납고는 지금까지 지어진 가장 큰 나무 구조물 중 두 개였습니다. 1942 년 전시 기간 동안, 과도한 일정과 거의 모든 나무 디자인으로 두 가지 구조물을 설계하고 구축하는 것은 미국 토목 엔지니어 협회 (American Society of Civil Engineers)가“역사 토목 공학 중 한 명으로 1993 년 목록을 얻었습니다. 20 세기의 랜드 마크.” (Tustin시에서) ”
레이스 전에 나는 평소를했다…
마시는 스파크와 시리얼과 바나나를 먹습니다.
내 결과 : 빨려 들었습니다.
Tustin Half Marathon 마감 시간 : 1:48:47 – 평균 페이스 8:17
하프 마라톤에서 내가 잘못한 것과 내가 배울 수있는 것 :
나는 전날 필요한 것을 먹지 않았고 경주 전 마지막 달리기를 먹지 않았습니다.
수상 :
내 꿈의 뜨거운 술집을위한 전체 음식. 나는이 아침 식사 음식의 무작위 믹스와 점심 식사의 큰 혼합을 얻었습니다. 그들이 처음 22 달러의 골판지 상자를 채우면서 아침 식사에서 점심 옵션으로 전환하고 있었기 때문에 완벽한 타이밍이었습니다.
이 팟 캐스트 에피소드의 리소스 :
OC 마라톤에서 내가 옳고 그른 일
레이스 할인 페이지
내가 Big Bear Trail Half Marathon 전에 먹은 것
내가 La Marathon Week를 먹는 것
듣기 주셔서 감사합니다!
질문 : 가장 좋아하는 프리 레이스 또는 장기 식사는 무엇입니까?
맞아요!
이제 연료 치트 시트를받은 편지함을 확인하십시오.
훌륭한 것을 가지고 있습니다!
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