은 지난 몇 주 동안 독자/주자가 달리기 후 추가로 소진 된 느낌에 대한 몇 가지 이메일을 받았습니다. 이번 주말 장기 후 짧은 낮잠을 자고 이후 타이밍이 재밌습니다. 나는 나 자신에 대해“낮잠”뿐만 아니라 벤뿐만 아니라 내가 이것에 대해 싸움을했던 것 (그가 게으른 토요일 낮잠을 자고 56 개의 다른 일을하고 싶을 때)에 대해 생각하지 않는다. (Nataliedeee. .com)
그러나, 훈련 중 (또는 라스베가스에서 밤 이후) 나는 낮잠을 요구합니다! 보드카 강장제를 몇 번 더 재미있게 발견하십시오.)
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오늘 나는 셀프 잡지에서 밤새 휴식이 어려운 운동 후에 치유하는 데 필수적이라고 확인했습니다. 자고있을 때 몸이 수리하고 근육을 강화하고 있습니다 (그리고 당신도 아플 수 있습니다).
나는 나퍼가 아니라고 말하지만 밤에 충분한 수면을 취하는 것에 대해 종교적입니다. “침대 시간”이전에 나는 최소한 7 시간, 바람직하게는 8 시간을 얻을 수 있도록 깨어나야 할 때까지 뒤로 계산합니다. 매일 내 일상적인 수정).
그러나 에너지 수준을 높게 유지하는 데있어 가장 중요한 부분은 운동 후 30 분 이내에 연료를 연료로 보장하는 것입니다. 나는 이것이 항상 편리하지는 않다는 것을 이해하고, 당신이 그 과학을 이해하지 못하면, 체중 감량을 시도한다면 반 직관적이라는 것을 이해하지 못한다는 것을 이해합니다.
알아요.
하지만 그렇게하십시오. 해.
나는 달리기 후 30 분 이내에 먹을 때, 그렇지 않은 시간을 먹을 때 차이를 느낄 수 있다고 약속합니다. 뿐만 아니라 땀이 나는 옷을 입고 먹는 이유입니다. rrrright
다른 소식으로, 나는 포도 X8뿐만 아니라 아침 중반에 배가 고프았다.
그런 다음 친환경 콩, 칠면조 및 섬유 1 막대를 먹었습니다. 점심이라고 가정 해?
그것에 대해 이야기합시다…
낮잠을 자나요?
운동 후 30 분 안에 먹습니까?
자신에 대한 창피한 사진을 찍고 인터넷에 게시 하시겠습니까?
그렇습니다. 실제로 그렇습니다.
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